وجبات صحية لمرضى القولون العصبي (Healthy meals for irritable bowel syndrome)

 وجبات صحية لمرضى القولون العصبي

(Healthy meals for irritable bowel syndrome)

يُعدّ القولون العصبي من أكثر اضطرابات الجهاز الهضمي شيوعًا، ويؤثر بشكل مباشر على نوعية الطعام التي يتناولها المريض. لذلك، فإن اختيار وجبات صحية ومتوازنة يخفف من الأعراض مثل الانتفاخ والغازات وآلام البطن.

• وجبات صحية مناسبة لمرضى القولون العصبي (Healthy meals for irritable bowel syndrome):

• الإفطار:-

1. شوفان مطبوخ بالماء أو الحليب الخالي من اللاكتوز مع شرائح الموز أو التوت.

2. خبز الشوفان أو الخبز الأسمر مع بيضة مسلوقة.

• الوجبات الخفيفة:-

1.حفنة من المكسرات غير المملحة مثل اللوز أو الجوز.

2.زبادي خالٍ من اللاكتوز مع ملعقة بذور الشيا.

• الغذاء:-

1.صدر دجاج مشوي مع أرز بني مع خضار مطهوة بالبخار مثل الكوسة والجزر.

2.سمك مشوي مع بطاطس مسلوقة وسلطة خضراء خفيفة بدون بصل أو ثوم.

• العشاء:-

1.شوربة خضار خفيفة تحتوي على كوسة وجزر وقرع.

2.سلطة التونة مع زيت الزيتون وخبز الشوفان.

• واجِبات مرضى القولون العصبي (Duties of patients with irritable bowel syndrome):

1. يفضَّل تناول وجبات صغيرة ومتكررة بدلاً من وجبة واحدة كبيرة.

2. تجنّب الأطعمة المهيجة مثل البقوليات الثقيلة، الأطعمة المقلية، الكافيين، والمشروبات الغازية.

3. شرب كميات كافية من الماء يساعد على تحسين الهضم وتخفيف الأعراض.

• الكلمات المفتاحية (Keywords):

Irritable bowel syndrome, Healthy meals for irritable bowel syndrome, Duties of patients with irritable bowel syndrome.

القولون العصبي، وجبات صحية لمرضى القولون العصبي، واجبات مرضى القولون العصبي.

تعديل المقال